Palembang, BP-Ada masa ketika menaiki tangga bukan lagi perkara mudah. Lutut terasa nyeri, kaki cepat pegal, bahkan bangkit dari posisi duduk membutuhkan usaha lebih. Aktivitas yang dahulu dilakukan tanpa berpikir panjang perlahan berubah menjadi masalah.
Keluhan seperti ini kerap dianggap sebagai konsekuensi bertambahnya usia. Padahal, rasa sakit pada tulang dan persendian bukan sesuatu yang seharusnya dibiarkan begitu saja.
Bagi sebagian orang, persoalan tersebut mulai terasa ketika memasuki usia 40 tahun. Istilah Sendi sakit umur 40 menjadi gambaran keresahan masyarakat yang mulai menyadari perubahan kemampuan fisik tubuhnya. Ada pula keluhan Lutut sakit saat berjalan jauh, dan berdiri terlalu lama, atau ketika bangun tidur.
Di balik keluhan tersebut, terdapat persoalan kesehatan yang perlu mendapat perhatian lebih serius, yakni bagaimana mempertahankan kekuatan tulang, fungsi persendian, dan kemampuan bergerak hingga usia lanjut.
Momentum Hari Kesehatan Nasional yang diperingati setiap 12 November seharusnya tidak hanya menjadi agenda seremonial. Peringatan ini dapat menjadi pengingat bahwa kesehatan merupakan investasi jangka panjang yang perlu dibangun sejak usia muda, termasuk melalui kebiasaan sederhana di lingkungan keluarga.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), osteoartritis merupakan salah satu gangguan sendi yang dapat menyebabkan nyeri, kekakuan, serta keterbatasan gerak. Kondisi ini semakin banyak ditemukan seiring bertambahnya usia.
Namun, usia bukan satu-satunya faktor. Berat badan berlebih, riwayat cedera, faktor genetik, dan aktivitas fisik juga dapat memengaruhi kesehatan persendian.
WHO menekankan bahwa aktivitas fisik dan pengelolaan berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi gejala serta memperlambat perkembangan osteoartritis.(https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/osteoarthritis)’
Artinya, menjaga kesehatan sendi tidak harus menunggu sampai rasa sakit muncul. Pencegahan justru perlu dilakukan ketika tubuh masih mampu bergerak secara optimal.
Di sinilah keluarga memiliki peran penting. Orang tua, istri, dan anak-anak dapat saling mengingatkan untuk membangun pola hidup yang mendukung kesehatan tulang dan persendian.
Misalnya, membiasakan berjalan kaki bersama pada pagi atau sore hari, melakukan peregangan ringan, mengurangi kebiasaan duduk terlalu lama, serta menyediakan makanan bergizi seimbang.
Kebiasaan tersebut terlihat sederhana, tetapi dampaknya dapat menjadi bagian penting dari upaya menjaga kemampuan tubuh dalam jangka panjang.
WHO merekomendasikan orang dewasa melakukan aktivitas aerobik intensitas sedang selama 150–300 menit setiap minggu. Aktivitas penguatan otot juga dianjurkan setidaknya dua hari dalam seminggu. Bagi kelompok lanjut usia, latihan keseimbangan penting untuk membantu mengurangi risiko terjatuh.(https://iris.who.int/server/api/core/bitstreams/faa83413-d89e-4be9-bb01-b24671aef7ca/content)
Keluarga dapat menerapkannya secara bertahap sesuai kemampuan masing-masing anggota. Tidak perlu langsung melakukan olahraga berat. Berjalan kaki, bersepeda santai, atau senam ringan bisa menjadi permulaan.
Hal penting lainnya adalah memperhatikan asupan nutrisi. Kalsium dibutuhkan untuk membangun dan mempertahankan struktur tulang, sedangkan vitamin D membantu penyerapan kalsium dalam tubuh.
Sumber kalsium dapat diperoleh dari susu, ikan tertentu, sayuran hijau, dan makanan lain yang kaya mineral tersebut. Pemenuhan nutrisi sebaiknya dilakukan melalui pola makan beragam dan seimbang.( https://ods.od.nih.gov/factsheets/calcium-HealthProfessional)
Mengenal Etawalin sebagai bagian dari pilihan nutrisi
Kesadaran masyarakat terhadap kesehatan tulang dan persendian turut mendorong hadirnya berbagai produk yang mendukung pemenuhan nutrisi sehari-hari.
Salah satunya adalah Etawalin, produk susu herbal yang dikembangkan oleh PT Etos Kreatif Indonesia (Ethos).
Berdasarkan informasi resmi perusahaan, Susu Kambing Etawalin memadukan susu kambing etawa dengan sejumlah bahan herbal, di antaranya jahe, temulawak, kayu manis, sereh, dan daun salam.
Produk ini diposisikan sebagai salah satu pilihan pendukung pemeliharaan kesehatan tulang dan persendian. (https://ethos.co.id/id/produk/etawalin)
Meski demikian, masyarakat perlu memahami bahwa konsumsi susu atau produk herbal bukan pengganti pola makan seimbang, aktivitas fisik, maupun pemeriksaan medis. Produk nutrisi juga tidak dapat dianggap sebagai obat untuk semua gangguan sendi.
Apabila nyeri berlangsung terus-menerus, disertai pembengkakan, atau mengganggu aktivitas sehari-hari, pemeriksaan tenaga kesehatan tetap diperlukan agar penyebabnya dapat diketahui.
Dengan demikian, pilihan nutrisi sebaiknya ditempatkan sebagai bagian dari kebiasaan hidup sehat, bukan sebagai satu-satunya solusi.
Ada satu hal yang sering luput dari perhatian keluarga yaitu kesehatan orang tua, yang tidak hanya berkaitan dengan panjang usia, tetapi juga kualitas hidup mereka.
Seorang ayah yang masih mampu berjalan tanpa bantuan, seorang ibu yang tetap leluasa mengerjakan pekerjaan rumah, atau kakek dan nenek yang masih dapat bermain bersama cucunya merupakan gambaran sederhana tentang pentingnya mobilitas tubuh.
Karena itu, perhatian keluarga tidak cukup diwujudkan dengan mengingatkan orang tua untuk minum susu atau mengonsumsi makanan bergizi. Keluarga juga perlu menyediakan waktu untuk berolahraga bersama, membantu menjaga lingkungan rumah agar tidak licin, serta mengajak orang tua memeriksakan diri ketika mengalami keluhan.
Kesehatan tulang dan sendi pada akhirnya merupakan tanggung jawab bersama. Tidak ada kata terlalu dini untuk memulainya dan tidak ada kata terlambat untuk memperbaiki kebiasaan hidup.
Melalui kampanye “Ratuin Sendimu Ratuin Hidupmu”, Etawalin mengangkat pesan tentang pentingnya menjaga kesehatan persendian agar masyarakat tetap aktif dan produktif pada setiap tahapan usia.
Peringatan Hari Kesehatan Nasional tahun ini menjadi kesempatan untuk mengubah cara pandang masyarakat: merawat tubuh bukan hanya urusan individu, melainkan juga bentuk kepedulian keluarga terhadap orang-orang yang dicintai.
Sebab, kebahagiaan di usia lanjut bukan semata-mata tentang bertambahnya umur. Lebih dari itu, tentang kemampuan seseorang untuk tetap berjalan, bekerja, beribadah, bepergian, dan menikmati kebersamaan bersama keluarga tanpa dibatasi persoalan kesehatan yang sebenarnya dapat diantisipasi sejak dini. Pada akhirnya, menjaga sendi berarti menjaga kesempatan untuk tetap menjalani kehidupan.#udi